jak sie bic

No tak mówcie, że to złe, to niedobre... Ale gdyby przyszłoby sie z takim bić no to większość dostałaby na początek z półobrotu i po wszystkim :) Jak dla mnie wypas :D Jak co to nogi za pas :PP

[...] płasko 3s - Wyciskanie hantli 2s (barki) - Uginanie ramion na wyciągu 2s (bic) - Wyciskanie francuskie 2s Wprowadziłem pewne zmiany. Jak to teraz się prezentuje? Czy jako początkujący mogę wykonywać tak ćwiczenia jak siady i mc na początku treningu? Nie będzie problemów? UP!! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 20:27:56 [...]

robiłem 5x5 jaka wersje 5x5? Na taki staz takie fbw, tak jak mowilem strata czasu.Zrobisz co zechcesz, twoja sprawa. Jesli nawet fbw to nie w takiej formie, bo to sie mija z celem, skrocona forma, tylko baza treningu + dodatki, (porecze,drazek,wioslo) partie jak bic,tric nie powinny byc nawet uwzglednione przy takim planie bo to strata czasu nic [...]

[...] byla na bank, pol kilo w miesiac mi weszlo i to smalcu bic plus 3mm klata plus 0,5 cm wyyebka na bank,gosc mi sprzedal tabsy w pudelku po tictakach wiedzialem ze cos nie tak jak jednego chcialem tabsa pogryzc i sie zrobila z tego mietowa guma do zucia ale teraz ma mi koles zalatwic rozowa omadryne i to nie w sloiku jak mial bartek z drugiego [...]

[...] mam zamiar dokończyć Splita i wrócić do standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic. A tu muwisz że to kicha , ja to uważałęm za dobry trening. Jak bym Cię mógł prosić jak powinien wyglądac trening według Ciebie na masy?? Czytałem kilka artykułów i wypowiedzi ULUBIEŃCA i zancznie się różnią od tego co jest na forum. Niektórzy z panujących [...]

[...] coma byc celem tego treningu?bo ze celem nie bedzie masa to wiemy.chcesz miec silne nogi bo chcesz bic maksy w przysiadzie? czy moze uprawiasz np. kolarstwo i chcesz zwiekszyc wytrzymalosc nog.ale oglnie rzecz ujmujac to jak jesz wiecej niz spalasz na treningu to rosna jak jesz mniej to nie rosna,ewentualnie staja sie sczuplejsze bo spalasz fat

ile maja ampy to ci nie powiem bo własnie skonczyłem to bić i niemam jak juz zmierzyc. opakowanie wygladało ok nalepki na ampułkach tez były okz wygladu, sprubuj odkleic z ampułki ta nalepke u mnie schodziła jak zwykła naklejka z klejem od spodu, a z tego co pamietam z poprzednich serii jakie miałem to powinna być cos ala papierowa i nie dało jej [...]

[...] Kolejna sprawa masa czy rzezba to zalezy od diety, od tego co i ile jesz, sam trening ci tego nie da jelsi nie masz opanowanej michy w dobrym stopniu zeby bez liczenia wyczuc co jak i kiedy.Zeby rzezbic (czyli zejsc na nizszy poziom bf) trzeba miec co spalic. A tak apropo to dziewczyna i 20kg na bicka? cos mi to wyglada na prowokacje co najwyzej.

no własnie w tym tój problem ze traktujesz bic i tric jako partie pomocnicze - fakt uczestnicza one pomocniczo przy treningu dużych grup ale należy je traktować oddzielnie i równie powaznie. Wole wiec korzystać z tego ze przy treningu klatki triceps sie troszke spompował ale moge sie nim na spokojnie zająć kiedy nie jest zaangażowany w trening [...]

koleś nazywa się Jakub Rafalski i faktycznie jest z Krakowa, a z tego co słyszałam fighter z niego taki jak z koziej dupy trąba no ale nic - takim osobom to tylko współczuć można bo co ? uderzysz takiego ? to tak jak bić dziecko, kobietę albo niepełnosprawnego.

[...] wychodzilem bardziej zmeczonny . Treningi bardzo podobne z tym ze na kicku jest mniej rozciagania i cwiczen silowych . Jesli chodzi o kwestie techniczne to ok , widac ze kick jest nastawiony na to zeby sie dobrze bić a nie jak karate na to zeby ladnie wygladaalo . Ale zebym byl jakos zszokowany pozytywnie kickiem to nie . Trening jak trening .

[...] mam nadzieje.Liniowa progresja to podstawa Głeboki przysiad, trzeba tlumaczyc? a płytki przysiad? Sama nazwa mówi, jeśli wykonujesz przysiad to schodzisz najznizej jak potrafisz, zeby maksymanie wykorzystac zalety tego cwiczenia, wieksze angazowanie grup miesniowych, lepsza efektywnosc cwiczenia, napisalem głęboki żeby to cwiczenie nie [...]

Adzik - dla masy zjem nawet kupe Bic - j/w zwierzu - taki sredni na jeza smak ale lepszy niz zwykla tuna imo Student - jak smiesz uwidaczniac moje opisy <daje_w_pysk> Artek - nie boj Ty sie byQ panuje nad tym no drgnela, przytlem juz 26gram Podsumowanie dnia: Trening: Dobry, dobry moc byla, kreatyna mozliwe ze juz zaczyna sie wkrecac [...]

[...] na barki siedzac sztangielkami 3s *triceps: francuz lezac 3s *prostowanie ramienia siedzac 3s *brzuch w zwisie na drazku unoszenie nog 4s Co do brzucha w obu dniach jak bedzie Ci malo mozesz dodac (albo zamienic w jakis dzien) brzuszki na lawce skosnej (glowa w dol) z obciazeniem na klatce/za glowa jeszcze wrzuc gdzies przedramie, ale od [...]

Wtorek: klatka + triceps Czwartek: Barki + biceps Sobota: Plecy + nogi + ew. przedramiona Nie jesli plan 3dniowy, to najwieksze grupy (nogi,plecy,klatka) osobno, jako baza. Czyli. 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic Ćwiczenia: Klatka:3cw nic wiecej, 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę [...]

zależy na czym Ci zależy nauczyć się szybko bić to boks w miesiąc poznasz większość technik kickboxing trochę dłużej bo musisz się dużo rozciągać do kopnięć i zależy jak bedziesz chwytwal techniki bo nie którzy lapią szybko nie którzy trochę wolniej kickboxing jest bardzo dobry karate kyokushini też polecam bardzo dobra sztuka walki i skuteczna mi [...]

Etam bzdury, mozesz bic jak ci wygodniej, dobrze robiles, bo po cholere sie dziurawic w nierownych okresach? Jezeli bijesz e3d to ewentualnie deca e6d i tez gitara. W omie/suscie tez jest estr decaonate (testa rzecz jasne) i bije sie nawet e2d, jaki problem? Chodzi o to zeby w ostecznym rozrachuku bylo na tydzien ile potrzeba, przy dlugich estrach [...]

I jak dlugo juz bieznie wlaczyles do treningow? Oponka znika ?:P czy nie masz juz jej wogóle? Ja chyba wole troche z masy zejsc i miec choc zarys miesni brzucha dla dziewczyn bo podobna ani bic ani tric ani klatka tylko wlasnie brzuch kreci dziewczyny:) a tak powaznie to slyszalem ze jak juz tluszczyk na brzuchu sie dosc mocno gromadzi to narzady [...]

[...] do pojedynku załancza sie we mnie Animal.. po chwili gdy koles lezy juz na ziemi zadaje sobie pytanie "po h** ja to zrobilem?" i własnie dlatego do takiej formacji jak AT się nie dostaniesz. Tam nie potrzebuja nerwusów,napaleńców i kogos kto traci opanowanie w przeróżnych sytuacjach. Tam potrzebują kogos kto zawsze będzie w stanie [...]

[...] się namachać i nie zdołasz zrobić nic, albo pobudzić do wzrostu mięśnie wykorzystywane przy tej okazji (grzbiet, bic i podobne). Zależy ile jest tych regularnych ćwiczeń i jak ciężkie. Ale co z resztą mięśni? Co z brzuchem (OK, na drążku też się dobrze go ćwiczy, byle o nim nie zapomnieć)? Co z klatą? Tricem? Co - przede wszystkim - z nogami? [...]